이 글 요약: 후방십자인대 재건술(PCL 재건술) 14주차의 기록입니다. 줄넘기를 시도했지만 무릎이 못 버텼고, 자전거 인터벌 운동에서 수술 전보다 크게 떨어진 근지구력을 절실히 느꼈습니다. 각도는 여전히 100도 내외에서 정체, 외래 진료를 2주 앞두고 불안이 커진 시기를 솔직하게 담았습니다. 후방십자인대(PCL) 재건술을 받은 지 14주차입니다. 복직 후 학교생활과 재활을 병행한 지도 몇 주가 됐어요. 이번 주는 한마디로 “겉은 … 더 읽기
이 글 요약: 후방십자인대 재건술(PCL 재건술) 13주차의 기록입니다. 인바디로 확인한 근육량은 수술 초기 대비 2.5kg 회복됐지만, 무릎 굴곡 각도는 정체된 채였습니다. 학교에서 이어간 근력운동, 온탕·냉탕과 한의원까지 시도하며 각도를 늘리려 애쓴 과정, 그리고 정체 앞에서 느낀 불안을 솔직하게 담았습니다. 기간: 2026년 8월 31일 ~ 9월 초 | 후방십자인대(PCL) 재건술 수술 13주차 후방십자인대(PCL) 재건술을 받은 지 어느덧 … 더 읽기
이 글 요약: 후방십자인대 재건술(PCL 재건술) 11~12주차, 드디어 개학과 함께 학교에 복직한 첫 주의 기록입니다. 체육교사로서 배드민턴·체력 수업을 서서 진행하며 하루 7~8천 보를 걸었고, 12주차 진료에서 능동 각도 85~90도를 확인했습니다. 복직과 재활을 병행하며 각도가 95도에서 정체됐던 현실, 발가락·전경골근 도수치료 이야기를 담았습니다. 기간: 2026년 8월 17일 ~ 8월 31일 | 후방십자인대(PCL) 재건술 수술 11~12주차 후방십자인대(PCL) 재건술을 … 더 읽기
이 글 요약: 후방십자인대 재건술(PCL 재건술) 10~11주차의 기록입니다. 집 CPM으로 무릎 굴곡을 100도에서 125도까지 끌어올리고, 목발을 완전히 뗀 뒤 처음으로 아이를 데리고 야외를 걸었습니다. 인바디로 확인한 근육 감소를 계기로 재활의 무게중심을 ‘각도’에서 ‘근력’으로 옮기고, 다가오는 개학과 복직을 준비하기 시작한 시기입니다. 기간: 2026년 8월 4일 ~ 8월 17일 | 후방십자인대(PCL) 재건술 수술 10~11주차 후방십자인대(PCL) 재건술을 받은 … 더 읽기
이 글 요약: 후방십자인대 재건술(PCL 재건술) 7~9주차의 기록입니다. 목발을 뗐지만 자연스러운 보행은 여전히 어려웠습니다. 스포츠의학센터에서 계단 운동·스쿼트·전기자극 치료를 병행하고, 집 CPM으로 무릎 굴곡을 85도에서 100도까지 끌어올린 과정, 그리고 대퇴사두근을 다시 깨우기 위한 노력을 담았습니다. 기간: 2026년 7월 21일 ~ 8월 3일 | 후방십자인대(PCL) 재건술 수술 7~9주차 후방십자인대(PCL) 재건술을 받은 지 두 달이 넘어가고 있었습니다. 목발 … 더 읽기
이 글 요약: 후방십자인대 재건술(PCL 재건술) 6~7주차의 기록입니다. 개학까지 한 달을 앞두고, 체육교사로서 이 무릎으로 출근·운전·체육수업이 가능할지 고민이 시작됐습니다. 목발을 떼고 걷는 연습, 집에서 CPM 대여, 그리고 재활 목표가 ‘일상 복귀’로 바뀌어간 과정을 담았습니다. 기간: 2026년 7월 13일 ~ 7월 20일 | 후방십자인대(PCL) 재건술 수술 6~7주차 후방십자인대(PCL) 재건술을 받은 지 어느덧 6주를 넘어가고 있었습니다. 수술 … 더 읽기
이 글 요약: 후방십자인대 재건술(PCL 재건술) 5~6주차의 기록입니다. 6주 90도 목표를 앞두고 무릎은 겨우 50도대에 머물러 있었습니다. 도수치료와 CPM 운동으로 각도를 조금씩 올린 과정, 스쿼트조차 어려웠던 근력 저하, 그리고 관절가동범위(ROM) 확보가 우선이었던 이 시기를 담았습니다. 기간: 2026년 7월 6일 ~ 7월 13일 | 후방십자인대(PCL) 재건술 수술 5~6주차 후방십자인대(PCL) 재건술을 받은 지 어느덧 5주를 넘어가고 있었습니다. … 더 읽기
이 글 요약: 후방십자인대 재건술(PCL 재건술) 4~5주차의 기록입니다. 6주차 무릎 굴곡 90도 목표를 앞두고, 각도가 조금씩 늘기 시작했지만 무릎 앞쪽에서 걸리는 느낌과 신전 제한, 부종이 함께 남아 있었습니다. 사진으로 각도를 기록한 경험과 이 시기 재활운동을 담았습니다. 기간: 2026년 6월 29일 ~ 7월 6일 | 후방십자인대(PCL) 재건술 수술 4~5주차 후방십자인대(PCL) 재건술을 받은 지 어느덧 한 달이 … 더 읽기