#근력회복

후방십자인대 재건술 14주차, 겉은 두꺼워졌는데 속은 빈 강정 | PCL 완전파열 재활일기 16

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출근 재활

이 글 요약: 후방십자인대 재건술(PCL 재건술) 14주차의 기록입니다. 줄넘기를 시도했지만 무릎이 못 버텼고, 자전거 인터벌 운동에서 수술 전보다 크게 떨어진 근지구력을 절실히 느꼈습니다. 각도는 여전히 100도 내외에서 정체, 외래 진료를 2주 앞두고 불안이 커진 시기를 솔직하게 담았습니다. 후방십자인대(PCL) 재건술을 받은 지 14주차입니다. 복직 후 학교생활과 재활을 병행한 지도 몇 주가 됐어요. 이번 주는 한마디로 “겉은 … 더 읽기

무릎 수술 후 근력운동 언제부터? | 레그프레스·레그익스텐션 재활 총정리

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이 글 요약: 무릎 수술 후 근력운동을 언제부터, 어떻게 시작하면 좋은지 정리한 글입니다. 왜 근력 회복이 중요한지, 시기별로 가능한 운동, 레그프레스·레그익스텐션 같은 대표 운동의 주의점, 그리고 후방십자인대(PCL) 재건술에서 특히 조심할 점까지 실제 경험으로 담았습니다. 무릎 수술 후 재활을 하다 보면, 각도만큼이나 중요한 게 근력이라는 걸 깨닫게 됩니다. 저 역시 후방십자인대(PCL) 재건술 후 허벅지 근육이 눈에 … 더 읽기