이 글 요약: 무릎 앞쪽(슬개골 주변)이 아픈 이유와 대처법을 정리한 글입니다. 무릎 앞쪽에 뭐가 있는지, 계단·앉았다 일어날 때 아픈 슬개대퇴 통증을 비롯한 원인들, 그리고 집에서 하는 관리와 병원에 가야 하는 신호까지 담았습니다. 계단을 오르내리거나, 오래 앉았다 일어날 때, 쪼그려 앉을 때 무릎 앞쪽이 시큰하게 아픈 적 있으신가요? 무릎 통증 중에서도 앞쪽(슬개골 주변) 통증은 정말 흔합니다. … 더 읽기
이 글 요약: 후방십자인대 재건술(PCL 재건술) 4~5주차의 기록입니다. 6주차 무릎 굴곡 90도 목표를 앞두고, 각도가 조금씩 늘기 시작했지만 무릎 앞쪽에서 걸리는 느낌과 신전 제한, 부종이 함께 남아 있었습니다. 사진으로 각도를 기록한 경험과 이 시기 재활운동을 담았습니다. 기간: 2026년 6월 29일 ~ 7월 6일 | 후방십자인대(PCL) 재건술 수술 4~5주차 후방십자인대(PCL) 재건술을 받은 지 어느덧 한 달이 … 더 읽기
이 글 요약: 후방십자인대(PCL) 재건술 0~2주차에 집에서 할 수 있는 기초 재활운동을 정리한 글입니다. 발목 펌프, 쿼드셋, 슬개골 가동술, 신전 운동 등 초기 재활의 핵심 운동과 함께, 붓기·통증 관리와 이 시기 주의할 점까지 담았습니다. 후방십자인대(PCL) 재건술을 받고 퇴원하면, 병원이 아닌 집에서 스스로 재활을 시작하게 됩니다. 이때 가장 막막한 것이 “대체 뭘 어떻게 움직여야 하나”입니다. 저 … 더 읽기