#PCL재활

이 글 요약: 후방십자인대(PCL) 재건술 후 재활이 주차별로 어떻게 진행되는지, 실제 경험을 바탕으로 정리한 글입니다. 0주차부터 현재까지의 무릎 굴곡 각도, 목발·보조기, 근력 회복 과정을 한눈에 담았습니다. 저는 지금도 재활을 이어가는 중이며, 이 기록은 계속 업데이트됩니다. 무릎 수술을 앞두거나 막 받은 분들이 가장 궁금해하는 것. “재활, 대체 얼마나 걸릴까?” 저도 그게 제일 막막했어요. 그래서 제가 후방십자인대(PCL) … 더 읽기

이 글 요약: 후방십자인대(PCL) 재건술 0~2주차에 집에서 할 수 있는 기초 재활운동을 정리한 글입니다. 발목 펌프, 쿼드셋, 슬개골 가동술, 신전 운동 등 초기 재활의 핵심 운동과 함께, 붓기·통증 관리와 이 시기 주의할 점까지 담았습니다. 후방십자인대(PCL) 재건술을 받고 퇴원하면, 병원이 아닌 집에서 스스로 재활을 시작하게 됩니다. 이때 가장 막막한 것이 “대체 뭘 어떻게 움직여야 하나”입니다. 저 … 더 읽기