#햄스트링

무릎 뒤쪽 통증, 원인과 대처법 | 오금이 아픈 이유 (후방십자인대 등)

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무릎 뒤쪽 통증

이 글 요약: 무릎 뒤쪽(오금)이 아픈 이유와 대처법을 정리한 글입니다. 무릎 뒤쪽에 뭐가 있는지, 후방십자인대(PCL) 손상을 비롯한 원인들, 어떤 상황에서 아픈지, 그리고 놓치기 쉬운 PCL 파열까지 실제 경험을 섞어 담았습니다. 무릎 뒤쪽, 오금이 뻐근하거나 아픈 적 있으신가요? 무릎 통증 하면 보통 앞쪽이나 옆쪽을 떠올리지만, 뒤쪽 통증도 은근히 있습니다. 그리고 뒤쪽 통증은 다른 부위보다 놓치기 쉬워서 … 더 읽기

수동 각도 vs 능동 각도 차이 | 무릎 재활에서 왜 능동이 더 안 나올까

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이 글 요약: 무릎 재활에서 자주 헷갈리는 ‘수동 각도’와 ‘능동 각도’의 차이를 정리한 글입니다. 왜 기계나 손으로는 잘 굽혀지는데 내 힘으로는 덜 굽혀지는지, PCL 재건술에서 능동 각도가 더디게 느는 이유, 그리고 능동 각도를 늘리는 방법까지 실제 경험으로 담았습니다. 무릎 재활을 하다 보면 이상한 상황을 겪습니다. 물리치료사가 굽혀주거나 기계로 굽히면 각도가 꽤 나오는데, 정작 내 힘만으로 … 더 읽기