무릎 수술 후 근력운동 언제부터? | 레그프레스·레그익스텐션 (실제 경험)
이 글 요약: 무릎 수술 후 근력운동을 언제부터, 어떤 순서로, 어느 정도 무게로 하는지 정리한 글입니다. 쿼드셋 같은 초기 운동부터 레그프레스·레그익스텐션 같은 본격 근력운동까지, 후방십자인대(PCL) 재건술 실제 경험과 수치를 담았습니다. 무릎 수술 후 재활에서 가장 중요한 것 중 하나가 근력 회복입니다. 각도(가동범위)만 신경 쓰기 쉽지만, 빠진 근육을 되살리지 않으면 무릎이 제대로 버티지 못하고 다시 다칠 … 더 읽기